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标题: [其他] 寻找一起运动的伙伴-之跑步篇 [打印本页]

作者: melusine 时间: 2008-7-9 21:22 标题: 寻找一起运动的伙伴-之跑步篇

很想做些运动，打球啦，游泳什么的，想找个同伴互相督促下。

想跑步的mm们觉得周三傍晚如何？或者今天周一傍晚

[ 本帖最后由 melusine 于 2008-7-14 00:05 编辑 ]

作者: kailing007 时间: 2008-7-9 21:31

哈哈你喜欢什么运动？
乒乓？网球？还是？

作者: melusine 时间: 2008-7-11 10:58

乒乓水平实在有限，有高手愿意指点的话也可以，网球正在考虑要不要学一下。如果是慢跑，跳操，游泳什么的可以直接开始。

作者: 真精不怕火恋 时间: 2008-7-11 16:22

偶以前倒是天天慢跑
后来事情太多，就放弃了。

作者: 马西莫 时间: 2008-7-11 18:08

想当年早上顶着星星踏着雪出早操，那小伙能扛一头牛，吃饭那个香甜。

现在废了一半了，呵呵。

可惜了德国这么好的资源，国内相干点啥都要花钱，还得排队，气候空气也不好。

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-11 22:02

lz是女生吧，咱俩一起去跑步吧，我也想动弹动弹，但是自己一个人还懒，我也是女的，嘿嘿

作者: 可以 时间: 2008-7-11 22:04

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: kailing007 时间: 2008-7-11 23:08

打乒乓，我自认为可以陪你打。。
跑步多累
网球好啊，我还有个朋友，一起玩嘛
大家都是初学者。

作者: 雪耳糖水 时间: 2008-7-12 17:47

原帖由 kailing007 于 2008-7-12 00:08 发表
打乒乓，我自认为可以陪你打。。
跑步多累
网球好啊，我还有个朋友，一起玩嘛
大家都是初学者。

请问哪里有打网球的地儿，收费怎样？

作者: melusine 时间: 2008-7-12 18:21

原帖由 kailing007 于 2008-7-12 00:08 发表
打乒乓，我自认为可以陪你打。。
跑步多累
网球好啊，我还有个朋友，一起玩嘛
大家都是初学者。

好极了，给你发短信了，一起玩吧

作者: melusine 时间: 2008-7-12 18:25

原帖由 chem.gmwang 于 2008-7-11 23:02 发表
lz是女生吧，咱俩一起去跑步吧，我也想动弹动弹，但是自己一个人还懒，我也是女的，嘿嘿

我是。我们可以一起跑步去。最近狂想运动。

作者: melusine 时间: 2008-7-12 18:25

原帖由 老夫子 于 2008-7-12 01:11 发表
好主意，建个群啥的，到了点一块忽悠一下，健身为主，每天总一样的运动也挺没劲

建群偶不会，不过玩儿嘛，人越多越好。

作者: ieye4u 时间: 2008-7-12 18:34

06年刚来bochum的时候也发过类似的帖子, 开始有人去,后来就只剩自己了.
今年这个时候,居然有幸再次看待这样的帖子, 帮顶一个.
顺便报个名, 跑步.

作者: 马西莫 时间: 2008-7-12 19:12

搓麻将算运动吗？三缺一的叫我

作者: melusine 时间: 2008-7-12 19:28

原帖由 ieye4u 于 2008-7-12 19:34 发表
06年刚来bochum的时候也发过类似的帖子, 开始有人去,后来就只剩自己了.
今年这个时候,居然有幸再次看待这样的帖子, 帮顶一个.
顺便报个名, 跑步.

看来要定个地点，开始跑步了

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-12 22:01

哈哈，跑步我报名参加

作者: kailing007 时间: 2008-7-12 23:43

原帖由 雪耳糖水 于 2008-7-12 18:47 发表

请问哪里有打网球的地儿，收费怎样？

这边UNI CENTER有地方。室内的

作者: kailing007 时间: 2008-7-12 23:43

原帖由 melusine 于 2008-7-12 19:21 发表

好极了，给你发短信了，一起玩吧

看到了你约时间把。

作者: 999皮炎平 时间: 2008-7-13 12:15

一会出去打球喽

作者: melusine 时间: 2008-7-13 23:05

先跑步先跑步

作者: 喔喔 时间: 2008-7-14 16:37

LZ今天跑了没？
礼拜三我报名阿

作者: kailing007 时间: 2008-7-14 19:53

打球不？

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-14 22:44

LZmm俺才看到你的帖子更新呢，周三我积极报名哦！先说个大概的小时吧，就是大概几点，呵呵

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-15 21:43

美女明天跑步去不啊

作者: melusine 时间: 2008-7-15 22:06

留言的mm还没有答复我的短信，看来要推到周四了。不过不准备再拖了，就定在周四傍晚18点吧。

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-16 08:59

冤枉阿，美女！你周一的短信我回了的，不过是晚上因为周一我不在阿。后来我就没有再收到你短信阿。今天晚上要是不下雨咱们去跑步吧，要是下雨就周四好吗

作者: melusine 时间: 2008-7-16 12:41

原帖由 chem.gmwang 于 2008-7-16 09:59 发表
冤枉阿，美女！你周一的短信我回了的，不过是晚上因为周一我不在阿。后来我就没有再收到你短信阿。今天晚上要是不下雨咱们去跑步吧，要是下雨就周四好吗

这位同学运动热情高涨啊，可是如果明天如同今天这般细雨绵绵的话，我可是要打退堂鼓的。

作者: 马西莫 时间: 2008-7-16 12:48

你们joggen的线路是怎样的呢？我觉得Kemnader See那边不错啊。

一个人跑，跑一会就累得不行了，两个人一起的话说说笑笑就比较轻松。

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-16 15:06

原帖由 melusine 于 2008-7-16 13:41 发表

这位同学运动热情高涨啊，可是如果明天如同今天这般细雨绵绵的话，我可是要打退堂鼓的。

动起来了，就不要停下嘛，要不我又该趴着不动了，看现在天气多好，太阳也出来了阿

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-16 15:08

原帖由 马西莫 于 2008-7-16 13:48 发表
你们joggen的线路是怎样的呢？我觉得Kemnader See那边不错啊。

一个人跑，跑一会就累得不行了，两个人一起的话说说笑笑就比较轻松。

同意，我是一个人根本不出发，猫着的，有人带还能动动。Kemnader See是湖边吗？sooooooooooooooooooooofar.俺估计步行再回来就差不多了，跑？？我直接放弃

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-16 15:15

不过可以考虑周六跑过去，然后去同学那蹭一顿，走着回来，嘿嘿

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-16 20:33

美女开的召集运动的帖子，引发了bochum运动群的建立，也推了我一下运动的轮子，俺今天自己一个人跑了15分钟，又散步走了30分钟。

作者: 马西莫 时间: 2008-7-16 20:52

真的，建议男女搭配，没别的意思，这样跑着轻松。

自己跑，或者两男两女之间，比较枯燥

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-16 20:59

哈哈，这样男生倒是可以带动女生跑，可是男生估计锻炼效果就不好了吧。女生的跑步速度慢阿，而且跑不了多久就累了阿。我昨天就是和q群里的“微笑”跑的，结果我中途一直休息，我觉得挺不好意思的呢，那样估计他是不是就和没跑一样，没有啥锻炼的效果呢。两女生跑倒是还好吧，都跑得慢

作者: 喔喔 时间: 2008-7-16 21:40

lz ,你是不是没有收到我的短信阿？我给你留了电话来着。。。

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-16 22:06

哈哈
我不是楼主，我是跟贴的，楼主今天没动，不过明天应该会去跑，如果明天天气好，ls美女也出发吧，我住sumperkamp那我是绕着那边跑的

作者: yonex 时间: 2008-7-16 22:29

開始及進階運動計畫

本文資料摘錄自台灣師大體育研究所方進隆博士所著【運動與健康】一書，謝宏昇老師整理於400m田徑網站。

【開始運動者計劃】

　　適合對象：年紀較大、肥胖、體能較差或久未運動而想開始嘗試運動者。
　　本運動計劃主要是參考美國總統體適能與運動協會（President's on physical fitness and sports）提供的開始運動者計劃（Starter program）。它依每個人之體能狀況與需要，建議各種走路、走跑交替，慢跑或快跑之方式。希望開始參加運動者能藉著簡單測驗了解自己的心肺適能，並實施適合本身體能的運動而不致於過度激烈造成運動傷害。本計劃之主要在於循序增加運動強度與時間藉以提高心肺功能與攝氧能力，進而促進健康達到減肥之目的。

　
(一) 體能測驗

A.走路測驗 : 本測驗主要在了解受測者是否能於平地快步行走 10 分鐘而不致於有難過或不舒服之現象。

1.假使您無法快走 5 分鐘，那要由紅色走路計劃第一週開始運動。
2.假使能快走五分鐘以上但無法走完 10 分鐘，那要由紅色走路計劃第三週開始運動。
3.假使能快走 10 分鐘，但走完後有點疲倦而難過，則由白色走－跑交替運動計劃開始。
4.假使能輕鬆快走 10 分鐘，那體能已不錯了。休息一天後再接受 10 分鐘的走--跑交替測驗。

B.走--跑交替運動測驗：在這個測驗中，您要在 10 分鐘內交替走 50 步 (即左腳或右腳要著地 25 次) 和跑 50 步。走路的速度是每分 120 步 (左腳一秒著地一次) ; 跑步的速度是每分 144 步 (左腳每 15 秒要著地 18 次)。

1.假如不能完成 l0 分鐘測驗，由白色走--跑交替計劃第三週開始運動。
2.假如能完成l0分鐘測驗，但覺得有點累和難過，則在從事藍色運動計劃前，先在白色走－跑交替計劃的最後一週運動。
3.假如輕鬆完成10分鐘走-跑交替測驗，由藍色健身計劃開始運動。

(二) 紅色走路計劃(Red walking program)：此計劃期間，兩天運動一次。
1.第1週快走5分鐘 (如覺得不舒服或難過可縮短快走時間 ) 後慢走或休息3分鐘。而後再快走5分鐘或走到有點累為止 (勿太勉強) 。
2.第2週同第1週，在能快走5分鐘而不覺得疲勞或難過後，稍微增加步速。
3.第3週快走8分鐘 (如覺得不舒服或難過可縮短時間) 後慢走或休息3分鐘。然後再快走8分鐘或走到有點累為止。
4.第4週同第3週，在能快走8分鐘而不覺得不舒服後，稍微增加速度。當完成四週之紅色走路計劃後，則可開始進入第1週的白色走路--慢跑交替運動計劃。

(三)白色走路--慢跑交替計劃（White walking-Jog program)：於此計劃期間內，每週運動四次。

1.第1週快走10分鐘 (如運動中不舒服可減少時間)後，慢走或休息3分鐘。然後再快走10分鐘或走到有點不舒服為止。
2.第2週快走15分鐘 (如不舒服可縮短時間)，慢走或休息3分鐘。
3.第3週慢跑 10 秒 (約 20 公尺) 後走 1分鐘 (約 90 公尺) 重覆做 12 次。
4.第4週慢跑 20 秒 (約 45 公尺) 後走 1分鐘 (約 90 公尺) 重覆做 12 次。
　
當完成4週之白色走路--慢跑交替運動計劃後，便進入藍色慢跑運動計劃。

(四)藍色慢跑計劃（Blue Jogginng program)：於此期間內，每週運動五次。

1.第1週慢跑40秒 (約90公尺) 後走 1分鐘 (約90公尺)。重覆運動九次。
2.第2週慢跑 1分鐘 (約 140公尺 ) 後走 1分鐘 (約90 公尺)。重覆運動八次。
3.第3週慢跑2分鐘 (約275公尺) 後走 1分鐘 (約90 公尺) 。重覆運動六次。
4.第4週慢跑4分鐘 (約550公尺 ) 後走 1分鐘 (約90 公尺) 。重覆運動四次。
5.第5週慢跑6分鐘 (約825公尺) 後走 1分鐘 (約90 公尺)。重覆運動三次。
6.第6週慢跑8分鐘 (約1100公尺) 後走1分鐘 (約180 公尺)。重覆運動二次。
7.第7週慢跑10分鐘 (約1400公尺) 後走2分鐘 (約180公尺)。重覆運動二次。
8.第8週慢跑12分鐘 (約1600公尺) 後走2分鐘 (約180公尺)。重覆運動二次。
　

【體能中等者跑步計劃 (Intermediate Jog-Run program)】

適合對象 : 已完成前節敘述之走路進階運動計劃者。能慢跑二次1600公尺(中間休息 2 分鐘 ) 而不會感覺疲倦或不舒服者。

　　如果體能不佳者勿勉強嘗試這個運動計劃，應由走路進階運動計劃開始，以免造成運動傷害。於這個運動計劃期間，您可斟酌增加運動強度與時間，並利用有效理想之運動心跳率和自覺量表來達到增強心肺功能之效果。

　　開始本計劃慢跑之速度約3分鐘跑400公尺 (400公尺操場一圈)，而在完成這個運動計劃後，速度約可增加到2分鐘400公尺，或者可連續跑5千公尺。

　　假使某個星期之運動對您而言是太輕鬆了，那可向前移一、二個星期。如覺得運動量太激烈了則計劃進度要後移一、二個星期。記得在這個計劃之每次運動期間皆要做運動前輔助與運動後暖身運動。

★ 本計劃每個星期之活動主要包括三部分 :
一、基本運動，二、長距離跑，三、短距離反覆跑。

　　為區別跑步之速度一般分為慢跑(Jog，2 分 30 秒至 3 分鐘跑 400 公尺)、跑步(run，2 分鐘跑 400 公尺) 和快跑 (fast run，1 分 30 秒跑 400 公尺) 。
　

第1週　
1.基本運動：星期一和星期四
　以 11 分鐘慢跑 1600 公尺後，以走路動態休息方式恢復，再跑 1 次，共二次。

2.短距離反覆跑：星期二和星期五
　慢跑 400 到 800 公尺。
以 5 分 30 秒慢跑 800 公尺二次 (中間走路動態休息)
以 2 分 45 秒慢跑 400 公尺四次 (中間走路動態休息)
慢跑 400 到 800 公尺。

3.長距離跑：星期三、星期六(或星期日 )。
　慢跑3200公尺(以能和別人交談之感覺跑步，勿太激烈)。

第2週　　

1.基本運動：星期一和星期四
　以10分30秒慢跑1600公尺二次 (中間以動態方式休息) 。

2.短距離反覆跑: 星期二和星期五
　慢跑 400 到 800 公尺。
以 5 分慢跑 800 公尺。
以 2 分 30 秒慢跑 400 公尺二次 (中間動態休息)。
以 2 分 40 秒慢跑 400 公尺二次 (中間動態休息)。
以 1 分 20 秒慢跑 200 公尺四次 (中間動態休息)。
慢跑 400 至 800 公尺。

3．長距離跑 :星期三和星期六 (或星期日 )。
　慢跑3600公尺。

第3週　
1．基本運動 : 星期一和星期四
　以 10分30秒慢跑 1600公尺二次 ( 中間動態休息 )

2．短距離反覆跑 :星期二和星期五
　慢跑 400 到 800 公尺。
以 4 分 45 秒跑 800 公尺。
以 2 分 30 秒跑 400 公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以 1 分 10 秒跑 200 公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以 30 秒跑 90 公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
慢跑 400 至 800 公尺。

第4週　

1．基本運動 :星期一和星期四
　以10分鐘慢跑1600公尺二次 ( 中間動態休息) 。

2．短距離反覆跑 : 星期二和星期五。
　慢跑 400 至 800 公尺。
以4分45秒跑800公尺二次 ( 中間動態休息 ) 。
以2分20秒跑400公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以1分鐘跑200公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
慢跑 400 至 800公尺。

3．長距離跑 : 星期三和星期六 (或星期日 )
　慢跑4400公尺。

第5週　
1．基本運動 : 星期一和星期四
　以9分30秒跑1600公尺二次 ( 中間動態休息) 。

2．短距離反覆跑：星期二和星期五
　慢跑 400 至 800公尺。
以 4分30秒跑800公尺。
以2分20秒跑400公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以60秒跑200公尺四次 ( 中間動態休息) 。
以27秒跑90公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
慢跑400 至 800公尺。

3．長距離跑 : 星期三和星期六 (或星期日 )
　慢跑4800公尺。

第6週　
1．基本運動 : 星期一和星期四
　以13分30秒跑2400公尺二次 ( 中間動態休息 ) 。

2．短距離反覆運動 : 星期二和星期五
　慢跑400至 800公尺。
以4分30秒跑800公尺二次 ( 中間動態休息 ) 。
以2分10秒跑400公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以60秒跑200公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以25秒跑90公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
慢跑 400 至 800公尺。

3．長距離運動 : 星期三和星期六 (或星期日 )
　慢跑4800公尺而在最後400公尺時增快速度。

第7週　

1．基本運動 : 星期一和星期四
　以 13分鐘跑2400公尺2次 ( 中間動態休息 ) 。

2．短距離反覆運動 : 星期二和星期五
　慢跑400至 800公尺
以4分15秒跑800公尺二次 ( 中間動態休息 ) 。
以2分鐘跑400公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以55秒跑200公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
慢跑 400 至 800公尺。

3．長距離跑 : 星期三和星期六 (或星期日 )
　慢跑5600公尺，並於接近終點時加快速度。

第8週　　

1．基本運動 : 星期一和星期四
　以8分鐘跑1600公尺後動態休息恢復，再以8分30 秒跑1600公尺兩次 ( 中間動態休息) ，總共跑4800公尺

2．短距離反覆運動 : 星期二和星期五
　慢跑400至 800公尺。
以4分鐘跑800公尺二次 ( 中間動態休息) 。
以1分50秒跑400公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以55秒跑200公尺四次 (中間動態休息) 。
以23秒跑90公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
慢跑400至 800公尺。

3．長距離跑 : 星期三和星期六 (或星期日 )
　慢跑5600公尺。

第9週　　
1．基本運動 : 星期一和星期四
　以8分鐘跑1600公尺三次 (中間動態休息) 。

2．短距離反覆跑 : 星期二和星期五
　慢跑400至 800公尺。
以4分鐘速度跑800公尺。
以 1分50秒跑400公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以50秒跑200公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以20秒跑90公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以 10秒跑45公尺四次 ( 中間動態休息) 。
慢跑400至800公尺。

3．長距離跑 : 星期三和星期六 (或星期日 )
　慢跑6400公尺。

第10週　
1．基本運動 : 星期一和星期四
　以 12分鐘跑2400公尺二次 ( 中間動態休息) 。

2．短距離反覆跑 : 星期二和星期五
　慢跑400至 800公尺。
以3分45秒跑800公尺二次 ( 中間動態休息 ) 。
以 1分50秒跑400公尺六次 ( 中間動態休息 ) 。
以45秒跑200公尺二次 ( 中間動態休息) 。
慢跑400至 800公尺。

3．長距離跑 : 星期三和星期六 (或星期日 )
　慢跑6400公尺，最後800公尺增加速度。

第11週　　
1．基本運動 : 星期一和星期四
　以7分30秒跑1600公尺三次 ( 中間動態休息 ) 。

2．短距離反覆跑 : 星期二和星期五
　慢跑400至 800公尺。
以3分30秒跑800公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以 1分45秒跑400公尺四次 ( 中間動態休息 ) 。
以45秒跑200公尺二次 ( 中間動態休息 ) 。
慢跑400至 800公尺。

3．長距離跑 : 星期三和星期六 (或星期日 )
　慢跑6400公尺，最後800公尺增加速度。

第12週如能擁有以 11分40秒完成 2400公尺二趟的基本體能 (中間動態休息) ，便可以進入高級的有氧訓練計劃。
　

【高級有氧訓練計劃 (Advanced aerobic Training program)】

　　這個有氧訓練計劃是為體能已經具有相當基礎者 (完成體能中級運動計劃者) 所提供的建議。
　　由於訓練的方式有很多種而且每個人喜愛的方式又不盡相同。如喜歡短距離反覆跑亦可，如果偏愛長距離跑而在最後再加快速度，也是一種很好的有氧耐力訓練方法。
　
★ 於訓練時要考慮下列幾個建議 :
1.於跑步前一定要做熱身運動(Warm up) 。使用較高之運動訓練心跳率 [ (最大HR-安靜HR )X 90%+安靜HR ]。變化跑步地點和距離或方式 (長-短，快-慢，坡地- 平地) 。

2.設定每階段目標：
第一階段 : 每週跑30公里
第二階段 : 每週跑40公里 ( 已可參加5-10公里路跑)
第三階段 : 每週跑48公里
第四階段 : 每週跑56公里( 已可參加 10-15公里路跑)
第五階段 : 每週跑64公里
第六階段 : 每週跑72公里( 已可參加 15-20公里路跑)
第七階段 : 每週跑80公里以上 (準備參加馬拉松)

3.除非自己跑的很舒服和愉快，否則不必每週增加距離。

4.除非您喜歡每週運動六天，否則每兩天運動一次而跑較長之距離。

5.嘗試在週六或週日跑較長距離。 (但原則上不要超過每週總距離之1/3 ) 。

6.如長跑有點困難時，以兩個較短距離跑 (中間稍加休息 ) 來替代。

7.如喜歡可將跑步之日期、距離、時間、速度、體重、安靜心跳率等狀況加以記錄 (如附表)。隨著時間之推移您將發現很多奇妙的變化。每半年至少要記錄一次個人路跑 (10公里或其他距離)或操場 1000公尺，3000公尺，5000公尺之最佳成績。

8.訓練時不必攜帶碼錶，利用手錶稍知自己的跑步時間和速度即可。
於接近完成最後某一段距離 (或時間) 稍加速度。

9.於跑完後要做整理運動。

Quelle: http://www.epsport.idv.tw/epspor ... repno=13&page=1

建议还是找到适合自己的锻炼方式比较好。

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-17 14:23

给lz的消息" 呵呵，那美女要是跑打算从哪里出发呢，有具体的路线马？因为我在sumperkamp所以我是绕着那边跑的，对markstr不是很熟悉，我的路线还是昨天别人带我跑的，我才知道的。还有美女要是明天跑想几点开始呢"

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-17 14:25

原帖由 yonex 于 2008-7-16 23:29 发表
開始及進階運動計畫

本文資料摘錄自台灣師大體育研究所方進隆博士所著【運動與健康】一書，謝宏昇老師整理於400m田徑網站。

【開始運動者計劃】

　　適合對象：年紀較大、肥胖、體能較差或久未運動而想 ...

好知识，等有空俺测测俺的体能

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-17 14:30

原帖由喔喔于 2008-7-16 22:40 发表
lz ,你是不是没有收到我的短信阿？我给你留了电话来着。。。

美女要是有兴趣动的话。今天和我一起跑吧。不过今天具体时间没有定，如果楼主动的话，我跟楼主，她不动的话，我是８点或８点半从sumperkamp跑，具体路线我也不知道怎么说，反正最后跑到hustadt，也是前天别人带我跑的你可以８点以前给我短消息或者回帖，我出发前会看的，你可以来sumperkamp我们一起跑

作者: ivydy 时间: 2008-7-17 14:31

跑步伤膝盖。。。

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-17 15:13

就跑步俺会，别的俺也不会阿，球类，游泳都一窍不通。

作者: 马西莫 时间: 2008-7-17 17:43

有氧运动是最好的锻炼方式了。长期坚持能让心肺功能上一个档次，还能锻炼意志。
感觉不到累是没有什么效果的，贵在坚持。

我们跟德国人拼，没个好身体怎么行。

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-17 19:16

马西莫，走，跑步去啊

作者: 喔喔 时间: 2008-7-18 10:26

我昨天上班去了，没看到ls你给的消息:lautcry:
再约阿，明天？礼拜六？

作者: melusine 时间: 2008-7-18 11:44

昨晚去跑步了，不知不觉地穿过一片树林后，居然到了langendreer附近，晕，后来又赶上了大雨。

不过运动的感觉还不错，呵呵

作者: ieye4u 时间: 2008-7-18 14:42

原帖由 melusine 于 2008-7-18 12:44 发表
昨晚去跑步了，不知不觉地穿过一片树林后，居然到了langendreer附近，晕，后来又赶上了大雨。不过运动的感觉还不错，呵呵

你可以公开地点，时间
有时间的同学到时候自然会去的

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-18 20:32

俺公开一个地点，哈哈，sumperkamp门口开跑，如果天气好的话，每天晚上8点或8点半出发

作者: chem.gmwang 时间: 2008-7-18 20:35

原帖由 melusine 于 2008-7-18 12:44 发表
昨晚去跑步了，不知不觉地穿过一片树林后，居然到了langendreer附近，晕，后来又赶上了大雨。不过运动的感觉还不错，呵呵

呵呵
mm没有回我短消息啊。昨天俺没跑。8点多的时候下雨了，不过今天俺跑了，从sumperkamp穿过树林跑到了俄超，顺道看看俄超有没有鱼，结果卖没了，又跑去了aldi，跑一半就累了，放弃了，结果aldi不开好像要到7月23日才开吧

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