瘦身:7个方法让你运动持久

即便专业健身人士也情绪低沉时候。健身培训师、私人教练及这个行业专家都曾像一样,自己说,“今天想去健身”。但,与总能服自身,坚持去。面这个方法便一些健身专家介绍服自身惰、保持高度运动热情经验和诀窍。

  .目标

  制定目标,这种目标“穿一号衣服”,或“为赛跑做准备”。训练师·考伯说:“每年都会去尝试习一项新运动或健身方法。最近,用休假天时间,风帆冲浪。习新感觉,这项运动使手臂、背部和腿部肌肉更壮,需要走进体育馆以健身

  .找个健身伴儿

  纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰经验跟朋友一起健身。“喜欢和朋友一起散步或一起骑发现,和别人一起健身会比独自一人时更努。”如果个朋友够,以找个。“参与朋友越,自觉会越高。”

  .想象瘦身后模样

  当健身计划变得令人痛时,想想瘦身后——这《塑造完身材》一书作者白瑞德·斯科菲尔德经验之谈。“当想再做另一组量练习时,自己说,再几秒钟,再努一次,这值得。”

  .随“季”应变,改换项目

  如果每天都吃一样会感到厌倦。所以为要每天都重复同样运动国总统健身理事会常务理事莎·芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常跑步和量练习结合起来。坚持基本项目同时,每隔一段时间增加种新项目。时候甚至以随着季节变换,而变换健身项目——夏天去山和越野跑,冬天则以去滑雪。

  .快运动理由

  要去计运动究竟燃烧少脂肪,或锻炼哪块肌肉,而想一想得高兴与否。国健身委员会塞德里·布赖恩特博士说,“如果觉得提起精会放哑铃练习或传统肺运动,而去参加竞技动,比如篮比赛或网比赛”。

  如果喜欢参加比赛,以根据周围环境排一些游览运动项目,如疾走或跑步。圣州立生物实验室主任彼得·弗兰斯博士将自己园艺融合健身健身方式边散步边参观邻居家花园。

  .健身和吃饭一样,习惯

  少健身专业人士都把健身作为日程重要项目,甚至会每天检查自己第二天日程,思考时间排跑步或去健身俱部。如果能将健身跟吃饭一样,变为一种生习惯,会发现坚持其实

  .尔把运动度降低

  “会把运动度降来,与其认为法完成里长跑而做,还如出去散步里,让自己感觉良。”加州健身生理家道格斯·布鲁这种策略于坚持运动非常效。如果经常锻炼,尔停影响。

  坚持去时该办?国《》编辑谈如服惰

  会跟自己做理游戏,告诉自己椭圆运动分钟来。到分钟时,会尝试再做分钟,或者加速分钟,后再继续分钟。—— 岁,管理编辑。

  坚持记“健身日志”。喜欢记自己跑里,以及花少时间,这给一种成感。—— 岁,执行编辑。

  播放编排播放,根据同运动感觉来组织这些曲健身里听这些曲,所以会感到厌。—— 岁,专辑编辑。

  如果感觉会牵着狗去散步。只要一踏会感到精充沛。—— 岁,高级健身编辑。



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