减肥

★以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋膳食减肥食谱

星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

所谓葡萄水果就是指葡萄柚,南方才比较多,但可以用橙子代替,青菜沙拉就是指凉拌的,牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒,水煮比较好,虽说青菜水果热量不高,但也要少吃的好,别太多啊,是以鸡蛋为主啊,咖啡要纯咖啡,不加糖奶的,咖啡是利尿的,但不要超过三杯每天,否则心脏负担不了。总之,一切烹调方法自己斟酌,领悟,切记热量过高,比如烧鸡,还是不吃皮的好,牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。
我吃了一个星期瘦了8斤,没怎么饿,其实每餐还算丰富吧。。。。




★ 七日瘦身汤的配方

配方: a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤
e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半
1. 以上5样是一天之用
2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时
3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东西
4.喝至少1星期才有效果,1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。


★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥,简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤
有心的朋友不妨试一下,效果还真不错噢!!!!
蜂蜜减肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天:正常饮食.
第四天:只喝蜂蜜.
第五、六天:正常饮食.
通常一星期下来可瘦3—4公斤,如果真的受不了断食则
可以每天选一餐只喝蜂蜜

当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```
虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。


★减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~哦,不妨试试,尤其适用于快速减肥,或者为了哪件衣服而减肥的姐妹哦。
我是新来的,请大家多多指教哦,一起讨论,一起加油,一起在这个夏日将减肥进行到底,将美丽进行到底哦!~~~~~~

★随着非典高峰的过去,你一定会重逢一些特别的朋友,尤其是……活活~我有这样的体会,而且我相信你为了这次碰面会不顾以后反弹的危险只希望快速减肥!!好的!以下这个方法对你一定灵验!
一天三顿都吃,每顿2个鸡蛋,饿的不行时吃水果,不要饮太多的水,不需要大量的运动,三个礼拜后……活活,验收成果后再来回这个的贴。]


★一天只吃黄瓜和鸡蛋(都不限量)这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,实在不行喝光明纯牛奶,伊利的也行,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快,别的在减肥期间切勿尝试,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服,切不会被别人笑你PMM,为理想而奋斗


★哦~~~你们怎么可以这样乱做呢~~~~还说自己的小腿很肥
首先要说,以后做运动前,一定要咨询健身教练,记住哟!
做完关于小腿的练习,一定要做垫脚尖的运动,垫起来坚持3分钟
,然后马上跪在床上,用屁屁丫住小腿(要用劲),再挺直身体(与小腿成90角)作300个,分成3组,每组100下,与大腿锻炼交替做会比较轻松
大腿就很简单了,只要站在那里,小腿向后区起,用手握住脚面,坚持一分钟
就OK啦 ,要做3分钟,分成3组,一组一分钟,够明白了吧!
------------------------这叫腿部肌肉拉长操,有效对抗大块肌肉

-----我坚持了一个月,效果明显,主要利用,压力,明白吗?
你刚刚做完运动,腿部肌肉处于兴奋期,用自身压力,拉长肌肉

如果你什么修身运动都不作,你就不变成肌肉男,变成肌肉就只能什么都不作
用时间来懒惰肌肉,再次变成肥肉,重新减


★首先从自己的饮食开始吧,记住晚上睡觉前场个小时不要再吃任何东西,如果你吃饭很晚的话,那么就最少两到三个小时不要再吃,睡前一小时可以适当的喝水,只能小半杯,不然第二天眼睛会无神!
等你坚持一个月再找我告诉你下一步该干什么,不能太心急,一步到位是不可能的,而且越急越容易反弹。我为了更漂亮在一个月内让自己健康的瘦了10斤,没有刻意的绝食什么的,就靠改变饮食规律!!!现在我有100斤,身高165CM

★我看见有的地方写着食醋减肥很有效,一个月可以减大约6公斤
近年来,美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

★除非你是天生骨感,否则女人一生都离不开减肥这个问题。我是易胖体质,20岁以前不觉得,可现在的确重视了这个问题,因此决心减肥。下面请大家验收我的减肥成果:一年半年(128斤,159CM)一年半后(88斤)。怎么样不错吧!不过我的目标是85斤。适当节食+中量运动。最有效减肚腩的办法就是:晚饭后半个小时不要坐,晚饭后不吃东西,这招绝对有效。不过春节后有一段时间特别好吃,形成了大吃一顿再节食两天的恶性循环。我现有的措施:尽量少吃甜食,晚间少吃主食,早上和晚上各举1公斤一个的哑铃50下,有时间做几下蹲起运动。告诉大家我现在的锁骨好靓这一切都归功于五个月的哑铃练习。以前SUMMER时从不敢穿无袖T-shirt ,我知道今天不怕了,真希望那个季节快点到来。总结我的减肥经历要用Jeff的一句歌词“雨后看见彩虹”。盼想减肥的姐妹和我交流


秘方:控制饮食.(优点-有效,快捷,不反弹.缺点-.......过程不堪回想,奉劝没有200%决心的美眉勿试)
试验菜单:
早餐 一杯奶茶/牛奶(建议偶然喝咖啡,可以加速身陈代谢,有助消化)
2片咸方包或两只小餐包
午餐 半碗白饭+5至6条青菜+
适当肉类(虽说如此,不过本人当初比较常吃的还是1个面包+1个 三文治)
晚餐 一个苹果+一块咸方包或半个苹果+两块咸方包
见人见智吧,不过对我来说,相当有效,看你们的咯,有什么心德,互相讨论一下,OK?

★我每天都坚持吃冬瓜,饭几乎不吃(冬瓜可以去油脂)现在我一星期已减了3kg。你们也试试吧


★西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。

这个倒是真的,我试过一个月吃西瓜,瘦了十几斤。


★我原来有个朋友很胖,190多斤,医生说他快得肥胖症了,就告诉他个方法减肥,就是每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤,结果他半年就130多斤了,后来我也尝试了,一个月我瘦了20斤,不是很痛苦,香蕉热量虽高,但含脂肪很少,,可能是这个原因吧,所以我瘦了那么多。。。现在也没怎么反弹,都过去快两年了。。。。


★两天交替进食,头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。我想至少这种办法很好坚持。欢迎姐妹们试试。
不过这种办法不适合我这种急于减肥的人,他是怕我减出病来,公司要付医药费的,西西。


这个方法既健康,又不伤身!

★一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!
有什么不懂可以问我!你的这种方法我以前也试过,但是后来我还是反弹了,当然如果你稍微注意一点,应该会好一点的。你现在的胃已经缩小了,而且很脆弱,所以提醒你不要马上开始吃饭,最好是吃吃流质的东西,比如粥什么的。清淡一点的。这样应该不会反弹的很厉害。


★每天喝茶只喝乌龙茶,就能在不知不觉中消失多余的脂肪。但是单纯的用茶杯冲泡的方式并不能完全地浸透出乌龙的有效成分,可以在热水瓶中放入少量的茶叶浸泡即可,一天的水量足够了。因为乌龙叶片容易涨大,所以不必放入很多。
我原来腰部有许多肥肉,体重67公斤,如今一周后已经是63公斤了。而且乌龙的最大效果是没有腹泻,最安全,比起市面上的减肥茶效果真不知道有多好。这是我的亲身经历,肥胖的可以试一下。一般200克售价在7元左右


★原料:紫菜10克,海带20克,冬瓜皮30克,西瓜皮50克,盐少许。

  制法:将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中,加清水适量,盛入碗中或汤盆中即成。

  特点:清淡,有海鲜味。可饮汤食海带、紫菜,在午餐饭后食用为宜。

  功效:紫菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌、碘、锰、氨基酸、藻红蛋白、磷脂、烟酸、有机酸、挥发油及维生素A、维生素B1、维生素B2等。其味甘、咸、性寒,有软坚化痰、清热利尿的功效。主治瘿瘤、瘰疬、水肿、肥胖症等。日本医学界对紫菜的食疗作用作了很高的评价:多食紫菜对胃溃疡具有很好的治疗作用;多食紫菜对防止、减轻和治疗妇女更年期疾病有很好的作用;多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。

  海带含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及维生素B1、维生素B2、维一素C,维生素P,并含碘、钙、钻、氟、褐藻酸、昆布素、甘露醇、海带聚糖、半乳聚糖、氧化钾、海带氨酸等。其味咸、性寒,有消痰、软坚、利水作用。主治瘿瘤(甲状腺肿大)、瘰疬(淋巴结核)、水肿等。还有抗癌作用。因其营养丰富和防病治病功效显著,被人们称之为“海中蔬菜”。

  此二主料,辅以利水减肥有显效的冬瓜皮、西瓜皮,组成紫菜海带汤,如能常饮食,淡利水湿,去脂减肥。体胖的女性,为达到健美的身材,则可以常饮食此汤,效果定会显著。(完)biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi
只是偶尔来灌水

什么时候你丫瘦下来了 我们就照着来~
另外 关于7日瘦身汤 我见识过 不是人喝的 大家没到一定程度 还是善待自己 别煮那东西

TOP

Originally posted by Arwen_ at 2004-6-3 10:38 PM:
★以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。 ...

我把这些都记下来就瘦了,从头开始,累的:D
君子小人,总在一念思量

TOP

到最后人都长得个蛋似的~~~~~~~~~~~
[img]http://www.alex.wh.tu-darmstadt.de/~blackskin/temp/sign_0001.gif[/img] ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

TOP

我得说两句  一开始那"你丫什么时候瘦下来了"不是针对楼主的~当时看错了人 以为是YY的贴子 心想他什么时候开始减肥了
抱歉  误会  没恶意哇~~~

TOP