美容养颜手册II

☉皮肤的保养有四季之分

  皮肤对季节气候变化是相当敏感的,即使是油性肌肤,在冬天也同样会显出干燥的现象,这说明皮肤不是常处在恒一的状态;所以娇嫩的肌肤,如果不加以妥善照顾,就容易造成发炎、雀斑和老化的现象。
  有人说,在春天的气候里,皮肤的状况最不稳定,这是因为季节更替,皮肤要适应寒冬转为春暧的变化所致。尤其春天的紫外线强烈,突然换上单衣服,较易产生红肿和发痒等病症(紫外线皮肤炎)。
  夏季时,汗水和皮脂分泌旺盛,虽然汗水能帮助排热,但汗渍同时也是细菌滋生的温床,所以夏天时应勤于沐浴。另外,夏日的强烈紫外线照射,也是首先要防范的。
  秋天,干燥肃杀,预防雀斑和皱纹显得尤其重要。  
  冬天,进出室内的冷暖空气的交迭,是使皮肤干燥的主要原因,所以最好在沐浴后,擦上美容霜之类的保养品,以防止皮肤水份的蒸发。在步入暧气间时,也要注意温度的调节。
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好习惯造就好容颜

  “天生丽质”是众多女性所向往的,然而要使美丽肌肤和光润面容维持长久,还要仰赖于有规律的起居作息,充分的睡眠以及一切良好的生活习惯。让我们放弃一些随意,找回一些美丽吧。

警惕美丽容颜的隐形杀手

1、睡眠太少
  睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡,并且睡得很香甜,睡前数小时应该安静少动;每天按时起床;睡前不妨喝一杯牛奶,因为牛奶中含有天然镇静剂色氨酸,能促使人入睡。
2带妆睡觉
  即使你哪怕是一个晚上不卸妆,都可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品积聚着白天落上去的尘埃和细菌,以及皮肤上分泌出来的油垢,不把它洗干净,毛孔就会被阻塞,会长出暗疮。所以,无论你多么疲倦,都要用柔和的清洁剂洗去脸部化妆,涂上晚霜,然后就寝。
3、不洁的化妆
  脏的眉刷、粉扑、内藏无数有害健康的细菌,会导致暗疮和皮肤炎症的发生。粉扑每次用后,都要用肥皂及水清洗,眉刷则可酒精清洗。还有,化妆品本身也可能会成为有害细菌的藏身之处,所以用后要旋紧盖子;一旦变色或变味,应该扔掉。
4、酒精、尼古丁和咖啡因过量
  这三样东西老夫都会“蚕食”健康,加速老化过程,令你未老先衰。过量的酒精会使你的肤色红白不均;香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟油,并减慢血液循环。
5、在市区跑步
  跑步对减肥有帮助,但在市区街道上跑步,却不利于你的肺和美丽。因为,市区空气浑浊,加上你运动中的汗水,会堵塞毛孔。而且,汗水中的盐分在风的吹拂下很容易干化凝结,给你一种难受的感觉。所以,一回家就必须洗净脸,然后涂润肤霜。跑步最好选择在清晨或黄昏后空气较清新的地方。
6空调机
  空调能使我们感觉凉快,但由于同时吸走了空气中的水分,令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥,过早出现皱纹。若要保持湿度,别忘了往脸上洒洁净的水以补充水份。
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☉心情愉快肌肤亮丽

  恋爱中的女人特别美。那是因为她脸上的表情及全身散发出的愉快所造成的,因此肌肤也跟着美丽起来。倘若精神上持续有不安的状态,或有紧张的情绪与压力时,则青春痘和雀斑都会增加。肌肤与心理状态的密切,从此可以窥知一二。其原因在于荷尔蒙(即激素)分泌与植物神经的平衡,会因心理状态而变化,并呈现在皮肤上。在了解心理与肌肤的关系后,就应该常保持心理的平衡,如此方能创造出美丽的肌肤。
  体内所分泌的荷尔蒙都与皮肤有或多或少的关系,其中尤为重要的是女性荷尔蒙。女性荷尔蒙能使微血管中的血液循环旺盛,它一方面补给皮肤的养分,同时也促进表皮细胞的分裂增殖,且具贮存皮下脂肪的作用。
  女性在恋爱时,女性荷尔蒙的分泌较迅速,所以皮肤的新陈代谢也跟着旺盛,致使皮肤光鲜。同时皮下脂肪会增加,使整体看来变得丰腴而浑圆。但应该注意的是,女性荷尔蒙具有抑制皮肤分泌的作用,一般而言,女性具有干性皮肤者居多,原因就在这里。这种时候,务必记得替皮肤抹上一点油。。
  另外,在受到心理上的紧张压力时,有直接关系的是副肾皮质荷尔蒙,副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力,以对抗心理压力的作用,当心理承受的压力如果长期未得纾解,则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退,于是肌肤会失去抵抗力,容易产生斑疹,也容易出现雀斑、青春痘,严重时会出现脸部黑病变。
  再有,因担心而持续紧张的状况时,植物神经会失去平衡,肠胃功能会恶化,结果导致无法充分补给皮肤所需的养分,而使肌肤衰老。
  因此,为了消除心理上的紧张与压抑,你必需设法解除这些压力与不安的原因,为自己建立起轻松愉快的生活环境,有时,索性改变个环境也是不错的。如果每天都有开朗的心情、愉快的精神,肌肤上的病变自然会消失而全身也会容光焕发。
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☉保护容颜的生活常识

  保护面部皮肤有如下几种方法:
  ·避免曝晒:过强过长时间的阳光照射,紫外线会破坏面部皮肤,出现雀斑、黄斑、晒黑斑,皮内深层的弹性纤维和胶原蛋白被破坏,皮肤会变得松弛粗糙。
  ·注意调养皮肤:皮肤需要补充的营养来自蔬菜、水果和植物油。这些物质能提供皮肤新陈代谢所需的东西,比如脂肪酸能使皮肤润光滑。维生素A、B、E能增强皮肤的抵抗力,促进细胞增生,防止皮肤毛囊角化,消除色素,调节汗腺功能,保持皮肤自然之美。维生素E能延缓细胞衰老过程,使皮肤光洁。
  ·科学选用护肤化妆用品:目前市面上的护肤霜品种繁多,必须慎之又慎,选购适合自己皮肤的化妆品。
  ·面部按摩:这是消除皱纹,使皮肤富有弹性的简易方法,每次都在洗完脸后进行。如果你没有足够的时间,那么可在睡觉前一小时进行。每次五六分钟也能见效。
  ·多饮水:人的皮肤需要水来滋润,你若每天保证饮上三四杯水,你的肌肤就会容光焕发。如果不喜欢喝茶水,你也应当坚持每天喝三杯矿泉水、柠檬水,但千万别在水中加糖。
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☉美容不要忘记补水

  水是人体不可缺少的物质,经常给皮肤补水份可以防止皮肤因缺水而干燥、紧缩,形成皱纹呈现小老人面容。补水美容法有多种,其中以饮水法、喷水法、蒸气法、使用增水剂效果更佳。
  ·饮水法:饮水不仅有益健康,而且可使皮肤获得充足的水份,皮肤面色鲜润如玉。饮水量在一般季节每天4至5杯,夏天则不少于7杯至8杯。
  ·喷水法:在洗脸、沐浴之外,每日能2次至3次往自己皮肤上喷些水,皮肤湿润柔软,富有弹性,容貌显得更加富有魅力。
  ·蒸气法:热水的蒸气渗入皮肤速度快,美容效果更佳,特别是在冬春之季,更为理想。方法是在一个大塑料袋中放一个脸盆,倒入沸水,然后将脸伸入袋中使热气蒸面,每日1次--2次,每次三四分钟,这样不仅能防止皮肤干燥,而且蒸面后皮肤白而柔嫩。
  ·使用增水剂:当天气湿度低时,皮肤特别是面部皮肤的水份常常散发于空间,使面肤干燥,皱纹增多,使人衰老。此时以稀释的甘油涂擦面部,能减少面肤水份的散发,保持面部水份,使容颜滑润好看。若用以稀释的蜂蜜,效果更佳。水是人的生命之源,生活中最不可缺少的就是水,时常为自己补充水份,定会受益匪浅!
☉每天喝1升水,有良好的美容效果
  水份不足时,增加肾脏和其他部位毛细血管的负担,从而影响新陈代谢。
  您1天喝1升以上的水吗?水、咖啡、红茶、茶、无卡路里饮料等,都可算在内。普通成人,1天最好喝1升--2升的水。
  人体1天之中平均排出的尿、汗等,为2升--2.5升。其中尿为1升--1.5升,汗及呼吸为1升,相对地,进入人体的水份中,食物中所含的水份为0.8升,体内化学作用产生的水份为0.3升,合计为1.1升。以上两者之差为1升--1.5升,也就是必要补充的饮水量。
  如果不补充的话,身体变成慢性的水份不足,长久持续时,将使新陈代谢受阻碍,加重肾脏及各部分毛细血管的负担,导致不良的后果。
  特别是节食的人,要非常注意。因为食物的量减少时,从食物攫取的水份,当然相对地减少。所以节食者1天最少要喝2升的水。
  但是,喝水时有两个条件。一是在身体活动时喝水,一是饮水的温度尽量和体温接近。
  所谓身体活动时,是指早晨起床到睡前2小时--3小时的这段时间。如果在睡前大量喝水的话,早上会有浮肿的现象。
  还有,在吃饭时大量喝水的话,将使消化酶变淡。
  接近体温的饮水,可避免使肠胃受到激烈的刺激。如果饮比体温更低的水时,胃肠会急速地收缩,增加胃肠的负担。治疗便秘的冷水,就是利用这种原理所产生的效果。
  在饮水的种类中,最安全的是矿泉水。
  运动后,饮用水的温度以40度为最恰当。一般的运动饮料都含有糖分而且都很冰凉,这并不太适宜。饮用水的安全性和其中所含的添加物、细菌、矿物质、氯等,是有密切的关系的。
  水质因地域而有所不同,如果想要改善水质,可以安装上离子交换器或净水器,或者用煮沸的方法亦可。
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☉要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐
  有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥的理由而不吃早餐。许多人已对此习以为常,但对一位聪明的职业妇女来说,这是十分错误的想法。
  因为不吃早餐,早上的工作便没有精神去做。为了要有充沛的体力和干劲去处理事务,早餐是非吃不可的。
  再者,现在的年轻女性大多贫血,或者血的浓度达不到标准,这些病症可能是由于不早餐的缘故。
  另一方面,贫血的人很容易疲劳,身体状况常显不佳,对于工作来说是一大障碍,甚至让人困惑和怀疑。
  由于贫血而脸色苍白,看起来十分难看。如此一来,必会给人不健康的印象,即使用再好的化妆品,想使皮肤好看也是无效的。
  为要拥有具有弹性而美丽的肌肤,更为了一天的工作及身体的健康,早餐是不可或缺的。
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☉会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙

  咖啡和红茶都含有咖啡因,具有消减睡意的提神作用;还有人认为它能刺激黑色素,引起色素沉着。虽然这种说法还得不到科学上的证明,但我相信这类刺激品仍应少吃为宜。
  最近几年来,喝酒的女性数字有逐渐增加的趋势,其中尤以年轻女性占大多数。
  如果只是少量饮用,也的确有使精神松弛和增加食欲的效果。
  但是,如果饮用过量或经常喝酒时,不但会成为肝脏障碍的主要原因,也会使皮脂分泌旺盛造成油性皮肤,有时也会使鼻头和面颊的毛细血管扩张,变成红脸或酒糟鼻。又因饮酒会大量消耗维生素,以致引起维生素缺乏症。
  可能的话,最好不要抽烟。它不只对肺脏有损伤,就女性而言,它往往是造成流产、生理不调顺、不孕症等的原因。
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☉便秘对肌肤造成重大伤害
  妨害美肌的另一种重要因素为便秘。
  据统计,30岁以上的女性有一半的人会因便秘而烦恼,最近也发现20几岁的人也会因便秘而苦恼。
  所谓便秘,是指从口中摄入的食物经过食道、胃、小肠、大肠的消化吸收后变成食物残渣留存直肠内而不能排出体外的状态。
  便秘会使得全身新陈代谢无法顺利进行,造成对皮肤的重大伤害。
  在便秘中,有所谓的宿便,会使粪便黏附在小肠折缝中而造成皮肤粗糙。此时食物残渣像污泥般的附着在肠壁上,和普通的便秘不同,本人不易发觉。
  这种物质和肠内细菌混在一起时会产生有毒气体,而使皮肤变得粗糙及产生黑斑。
  如果摄取纤维含量多的蔬菜等食物时,能促进肠的蠕动,有助于清除宿便。
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维生素与皮肤关系最密切

  在各种营养素中,与皮肤关系最密切的要首推维生素。维生素是相当简单的有机物,含量少,但对生命及健康的维持是绝对必要的。
  维生素依其溶解性可分为两类,一是脂溶性维生素,包括维生素A、D、E、K四种,另一种是水溶性维生素,包括维生素C及维生素B复合物。



☉你缺少“美容维生素”吗?

  规律均衡的饮食生活,可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质,以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B,更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通,并不断供给皮肤所需要的营养,以促进健康和柔嫩肌肤的成长。
  维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中;维生素E则储存于肝脏和奶油中;维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。
  平时早餐,一个桔子,配上一杯绿色蔬菜汁,不但有滋润肌肤的功效,同时还可以预防便秘。
  至于肝脏食物,虽多为女性所排斥,但平均一周或十天定量摄取,确实对美颜助益良多。

☉缺乏维生素A会加速皮肤老化

  硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质,它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足,自然导致硫酸软骨素合成下降,皮肤的健康会受到影响。
  事实上,不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化,都和硫酸软骨素合成能力减弱有关,所以,维生素A缺乏可加速皮肤老化。
  维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时,不能卵巢发出正常的分泌激素的指令,致使卵巢功能低下,男性激素相对增加,皮肤容易长粉刺,影响皮肤的美观。
  有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高,故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。
  当然,动物性食物不足,胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌,应尽量多吃含维生素A高的动物性食物,如肝、瘦肉、蛋黄等。


☉维生素B2不足也严重影响皮肤的美观
  
  我们所吃的米、面以及油类,在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时,脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面,或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方,所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。
  维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2,缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中,使皮肤分泌物增加,长出粉刺等。
  脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2,还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微,大量存在于动物性食物中,如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富,要保持皮肤美,应多吃上述食物。另外,多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸。
  糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍,多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长,为保持皮肤美,应控制脂肪和糖的摄取量。

 


 

☉维生素C缺乏导致毛孔粗大

  许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现,维生素C缺乏,皮肤的毛孔会变大,象刺一样硬起来,用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出,卷曲在毛孔内,毛孔周围血管增大、充血,并可使粉刺更加严重,有伤口时难以愈合。
  维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄硷素和维生素C,如果它们充足的话,化脓菌便停止分泌酵素,所以大量吃蔬菜的人,皮肤不易长毛囊炎,皮肤光泽,美丽动人。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质,芦丁就是它的代表。
  可见,皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以,我们应当认真设计食谱,设法从食物中获取足够的营养素,保证青春永驻。

 



☉维生素和矿物质能使皮肤变美

  在能使皮肤变美的维生素和矿物质中,特别值得一提的是维生素C、E和钙。
  摄取维生素C和蛋白质可消除皮肤粗糙。
  维生素C同时也能抑止黑色素的形成,即使一旦形成后,也能还原使其颜色变淡,可防止皱纹和黑斑。
  此外,即使摄取大量的维生素C也无副作用。
  过去以为肥胖是营养摄取过多的结果,现在有些学者则主张其真正原因是缺乏营养,使得身体细胞功能减退,结果造成脂肪的储存。
  维生素C很容易发生不足的现象,如果能够摄取多量维生素C,便可防止肥胖以及抑制老化,同时也能预防黑斑和皱纹。
  维生素E包含在绿黄色蔬菜、胚芽米、豆类及肝脏等内,是著名的防止老化维生素,不足时会引起皮肤皲裂。
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☉天然护肤三宝┄┄维生素、氨基酸、微量元素

  通常,女性比较重视面容的美丽和姿容久长,也许这是女性的一个天性。
  “年年岁岁花相似,岁岁年年人不同”。女性从25岁开始,脸部的皱纹便多起来。虽然这是无法抗拒的自然规律,但若采取有效的措施,也可延长皮肤的青春。
  古今历史上,不是出过像王昭君、西施、杨贵妃、慈禧和埃及艳后等美女吗?古代美女之所以艳容娇美除了其天生的丽质外,与她们得体的美肤是分不开的。
  被誉为“天资国色”的杨贵妃,平时常敷用由燕麦、糯米、珍珠磨细后制成的面脂(即面膜),故面容光艳动人。
  素有“美容里手”之称的慈禧太后,每天用玫瑰花露汁与中药研制的面脂敷面和进行面部按摩,令肌肤柔嫩细滑,年旬60时,皮肤还象少女般滋润柔软。
  古埃及艳后对珍珠醋液十分欣赏,常饮用和擦揉身体、头发,使她成为“绝代美女”。
  燕麦、糯米、珍珠粉、玫瑰花、醋等均属天然护容剂,含有丰富的血红素、氨基酸和微量元素,这些都是人体不可缺少的营养成分,有“天然护肤三宝”之美称。如果经常给皮肤输送这方面的营养,皮肤自然会青春长驻。
  维生素与皮肤健美关系非常密切。无论体内缺乏哪种维生素,都会在皮肤上反映出来,或干燥起皮,或皮肤增厚,或毛发枯黄等;严重者还会使皮肤出现早衰。改善在,面部皮肤的方法有:
  (1)将香蕉捣烂,与橄榄油拌匀,做成面膜,每周敷面一次。
  (2)用薏苡仁100克,浸于300毫升的干红葡萄酒内,密封处放7日----10日,然后用酒液揉擦面部、颈部。
  皮肤的角质层含有氨基酸。氨基酸具有“天然调湿”作用。既能保持皮肤的正常含水量,又可使皮肤柔软。
  如果离开了氨基酸侈谈护肤,那则是毫无意义的。女性皮肤如枯燥无华,除应多食含氨基酸的食物,如牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬外,还需涂擦诸如人参霜、珍珠霜等天然护容品,从而使皮肤在短时间内恢复生机。
  矿物质,亦称微量元素。别小看其中“微”字,以为“微不足道”,其实,它是人体不可缺少的营养之一。如体内缺乏锌、铜、硒、钙等元素时,皮肤就会变得粗糙、干裂或变薄、失泽,当然也会影响身体健康。
  微量元素广泛存在于矿泉水、猪肝、黄豆、水果、蔬菜、花茶中,如有条件的话,每天饮用100毫升----200毫升矿泉水,对保护皮肤光润、柔嫩有一定的作用。

以前,请喝一杯生水。这一杯水对肌肤而言,是非常宝贵的。因为当你在睡觉时,这一杯水将在你的细胞中循环被吸收,使你的肌肤变得细嫩柔滑。若用开水是无效的,必须是喝无菌生水才有效。
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