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要健壮健康，肉类是必须要吃的，而且最好自己做，因为德国菜配的Sauce很多里面有牛奶的成分。奶类如果不能喝牛奶，可以吃奶酪和酸奶。蔬菜水果帮助新陈代谢。
另外就是要吃够，保证营养充足。营养不良对有些人是发胖，对另一些人是变瘦。