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我 的 经 验 是 一 周 一 次 ,因 为 你 们 毕 竟 还 有 自 己 的 职 业 ,很 难 保 证 两 次 的 出 勤 ,(先 要 努 力 工 作 ,才 能 保 证 你 的 努 力 生 活, 否 则 两 败 ) 训 练 要 有 训 练 气 氛 ,就 像 PARTY 的 气 氛 一  样.从  一 开 始 就 要 注 意 整 个 的 训 练 ,和 比 赛 气 氛 ,只 有 保 持 一 个 高 质量 的 效 果 ,高 质 量 的 乐 趣  ,它 才 有 她 的 生 命 力,