减肥篇:减肥清脂食品

1、苹果  苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。
  不知大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而且可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果。

2、茶
  茶可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
  茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素。茶中富含的维生素,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

3、洋葱、蒜
  洋葱含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

4、牛奶
  牛奶含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
  牛奶作为“美容圣品”,能够在健身的同时,有效地改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤,已经是众所周知的秘密,但是各位爱美的姐妹,你们是否知道,多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的。

5、燕麦
  燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。
  由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。

6、玉米
  玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。
  另外,玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数比一般人还少,这样你就容易水肿。

7、鱼
  鱼是一种高蛋白低脂肪食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

8、菊花
  菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压作用。因为绿茶有平稳的降血压的作用,所以在绿茶中掺一点菊花对心血管有很好的保健作用。
  菊花不仅有观赏价值,而且药食兼优,有良好的保健价值。
人在德国,吃在德国,健康生活

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