营养学家告诉我们,我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。
阻滞脂肪的食物,如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统,进而被分解、排出;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物,则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。
营养学家说,应该在早上吃阻滞脂肪的食物,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
饮食燃脂计划
在这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的食物。如下:
上午:阻滞脂肪的食物 、早餐前、早餐、早上的零食
午餐:两类食物都可以
下午:帮助脂肪燃烧的食物,下午的零食
晚餐:晚上的零食
阻滞脂肪的食物
水果:苹果、杏、鳄梨、香蕉、梨、菠萝或干果
蔬菜:芦笋、鹰嘴豆、甜菜、绿豆、小扁豆、洋芋
主食:燕麦粥、米饭(白米或褐米)、面包(最好全麦面包)、荞麦、玉米
零食:薄烤饼、爆米花、饼干
帮助脂肪燃烧的食物
鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪
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当然反过来看也可以的,就是说你发育太好了,自然也很难得去脂的。

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发育完了是什么就是什么了,我有个同学1米90的个,吃什么都不胖,才135斤,后来才知道是发育的时候肌肉和脂肪发育不完全。

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本身发育的时候也会出现不同的结果的,例如肌肉和脂肪的发育程度,这些是不会改变的。

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Beim Abendessen soll man wenig essen und schwere Nahrung vermeiden,.
君子小人,总在一念思量

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不吃

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多吃西红柿。能吃饱,不会有饥饿感
永远的小鸭圣吉奥

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