开个帖，集中讨论技战术和篮球运动科学的问题，大家一起提高吧！
昨天发现一个好贴，内容包括篮球基本动作技术、小组技术与观念、团队战术与观念、篮球选手的运动科学等。研究了一晚，发现内容很深despair.gi。转贴过来大家一起讨论，一起提高吧。
帖子很长，计划每天整理一部分贴上来。今天的主题：防守的技巧。
防止对方运球过人，我在指导初学者都是这样建议，一是先弄清楚对手习惯手是那一只手；二是，防守时就站在对手习惯手那一侧，如此一来对手在，不是经过苦练非习惯手运球下，他就比较难以从非习惯手运球过人；三是，防守时不要被对手原地运球(应说耍球)所迷惑，眼睛注视对手腰部(眼睛余光注意脚)，对手腰部动你才动，这样就不会被对手动作迷惑而被骗。四是防守时身体重心要降低，大部分运球过人第一步都是关键，假如第一步跟的上，就不会被过人了，而，相对的防守者若身体重心太高，第一步启动跟随就慢；五是，对手运球时，绝大部分的人被过主因是，想要去抄球，抄球动做一出现，身体重心就失去，对方就有机可乘，这和武侠小说所叙述的道理一致。
大部分防守者的问题是，距离持球或运球者距离太远，所以对手才有「空间」甩球，这是你自己的问题；因为正常防守来说，对手持球或运球情形，你应该采取对球施压(pressure the ball)，那么，你要了解的是，对球施压动作标准应该是距离对手只能一手之隔，也就是你应该可以轻易的摸到对手的身体这样的「近距离」，甚至于现代篮球要求对球施压标准应该是，你的身体要和对手身体有所接触这样的标准，那，如此一来对手还有「空间」耍球吗？
滑步，所谓滑步(slide)，是指以防守动作做横向左、右，或斜前、斜后移动，不让对手持续运球前进称之。以往左滑步为例，双脚打开比肩略宽，左脚不动，右脚前脚掌做往左方用力滑至距离左脚约50公分位置(距离过小身体会站起，距离过大移位太慢)，在右脚着地瞬间，左脚稍转向左用力往左边滑出，此双脚动作在约一秒完成，如此循环。滑步时双脚不能交叉，身体不可上下起伏为原则，并随时保持重心在两脚之间。用途：进攻时在禁区低位的空手走位要球、防守动作等。
阻绝步，所谓阻绝(deny)步，即不给你防守对象接获传球，对球做出阻断，绝不让对手接到球而移动身体的步法之意。动作以模拟球在防守者左侧，身体背向球，左手弯曲举起，手掌心朝球以免欲抄球时受伤，手掌约与头同高度，右手曲肘。双眼模拟看球看人，重心保持在两脚间，左脚在上右脚在下。前进时右脚尖用力往上蹬，左脚稍提起滑出。相反，后退时右脚稍提起滑往后，左脚尖用力往下方蹬，右手弯曲举起，左手曲肘。用途：防守时阻断对方接球动作。
防守者和持球者贴身会被过，只有两种可能，一是你在他还没有接到球前的防守位置不对，可能太远，以致于发生你的帮忙还原(help and recover)的还原去防守他的路线、角度不对，所以，在趋前防守他时候才会被过人；第二种可能是，他做了投篮假动作或原地运球，你在犹豫不决下要贴身不贴身，然后才想要贴身情况下，被他「火车相闪」而过人。
扣除前面的假设，我反问你一个问题是，你看过NBA季后赛里，防守球员在保持和持球员一手之隔，或者防守者像我所叙要求，采取身体和对手身体接触的对球施压下被过人？有，都是我所叙述的两种被过人情形对不？那么，除非你真的防守动作、观念、敏捷性不好外，你为什么还担心被过人？
顺便告诉你一个观念，正确的篮球防守是，一对一被过人不可耻，所以篮球训练里在这地方才有二个发出声音的要求，一是防守者对象持球时，防守球员要大声喊「球、球、球」，大声提醒队友准备帮忙、让队友了解球的位置；其次在对手运球过人时，要大声喊「帮忙、帮忙、帮忙」，要队友帮忙防守。因为在我们篮球教练的观念里，现代篮球是，大部分的一对一防守者绝对守不住对手，因此要做帮忙防守，这是团队的事；也就是，被过人不可耻，可耻的是，不敢贴身上去防守、不敢贴身对球施压，以致让对手投外线。
你提比赛时候让对手拥有一些距离，是在3分线外两大步吗？是对手层级很差吗？是不是比赛水准不好？因为，你看这次奥运比赛里，美国队在对手靠近3分线时候，是不是就已经趋前做贴身防守，尤其业余的3分线更短了1m左右，你不贴身，那些1、2、3号球员，甚且拥有3分线能力的4、5球员岂会放过这大好机会；再者，在我的篮球教练哲学里是，对手在3分线外一步的位置持球，你没有对球施压就是不对，假如别的教练之篮球哲学和我不一致，那就另当别论了。 |
发表于 2005-11-7 16:45
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