游泳速成法:3分钟学会游泳!

蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
  梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
  入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
  前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

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仰泳

  水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
  提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
  横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
  足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.

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蝶泳

  胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
  侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
  耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
  腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.

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爬泳

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.
  通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.
  伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.
  大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.

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不相信

怎么可能啊,3分钟!!!

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会的 3分钟就学会了

按您说的
会的   3分钟就学会了
不会的, 3分钟就淹死了

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哈哈,高的跟武功秘籍似的

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呵呵,这个东西还是要实践的。

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实践比理论重要

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我曾尝试过至少300分钟...都还不行...

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