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david_9966

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发表于 2006-4-10 20:07 | 只看该作者

游泳速成法:3分钟学会游泳!

蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
　　梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
　　入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
　　前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

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david_9966

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发表于 2006-4-10 20:09 | 只看该作者

仰泳

　　水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
　　提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
　　横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
　　足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.

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david_9966

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3#
发表于 2006-4-10 20:11 | 只看该作者

蝶泳

　　胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
　　侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
　　耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
　　腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.

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david_9966

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发表于 2006-4-10 20:12 | 只看该作者

爬泳

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.
　　通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.
　　伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.
　　大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.

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莎拉公主

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地球好可怕我要回火星~~~ 
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发表于 2006-4-10 20:27 | 只看该作者

不相信

怎么可能啊，3分钟！！！

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yemawujiang

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发表于 2006-4-10 20:27 | 只看该作者

会的 3分钟就学会了

按您说的
会的   3分钟就学会了
不会的， 3分钟就淹死了

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zaijianlixiang

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发表于 2006-4-11 08:42 | 只看该作者
哈哈,高的跟武功秘籍似的

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空谷幽鸣

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发表于 2006-4-11 10:11 | 只看该作者
呵呵，这个东西还是要实践的。

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youyou-ck

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发表于 2006-4-11 13:57 | 只看该作者
实践比理论重要

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三镖

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发表于 2006-4-11 14:15 | 只看该作者
我曾尝试过至少300分钟...都还不行...

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