篮球运动中体重变化

每分钟在没有对抗的篮球赛中每分钟9卡咯里,有对抗的每分钟14卡咯里。在26分钟内,可以减少500克到1600克,平均750克,每分钟每公斤减少0.29克,而足球只有0.20克,而在一场高水平的篮球赛中,例如德国甲级联赛,30到40分钟内预测能减少3公斤左右。减少体重的原因主要为篮球馆内的温度和全身肌肉的做功,但主要减少的成分为水分。

原帖由 太白遗风 于 2007-2-28 22:04 发表


书上写了,每小时700ml的水,如果你没有低聚糖饮料的话,可以用1份桔子汁加上3分水合成运动饮料。


而且我橘子汁自己拿橘子现榨
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原帖由 陌路狂奔 于 2007-2-23 18:46 发表



下次我要带量杯进体育场

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书上写了,每小时700ml的水,如果你没有低聚糖饮料的话,可以用1份桔子汁加上3分水合成运动饮料。

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原帖由 太白遗风 于 2007-2-23 13:03 发表


运动后喝水是门学科性的问题,一般要求低聚糖饮料,例如国内的健力宝,美国的佳得乐。喝水的量只能按照每时间单位多少毫升来摄入,具体多少忘了,回去查查书。如果过多的摄入,基本从体内直接排出。大家可以 ...



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靠!

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我真怀疑你是不是陈英杰了,讲话突然这么有深度

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原帖由 陌路狂奔 于 2007-2-23 12:17 发表
那就是说喝一瓶水就都回去了,除非不喝水。


运动后喝水是门学科性的问题,一般要求低聚糖饮料,例如国内的健力宝,美国的佳得乐。喝水的量只能按照每时间单位多少毫升来摄入,具体多少忘了,回去查查书。如果过多的摄入,基本从体内直接排出。大家可以试试,大运动量之后再喝水,皮肤上可以看到大个的汗滴,其实这就是刚喝下去的水直接排出体外,体能只摄入能摄入的量,就和给植物浇灌一样的道理。运动后大量喝水对心脏有增大负荷的作用,对心脏有损害。

[ 本帖最后由 太白遗风 于 2007-2-23 13:04 编辑 ]

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原帖由 999皮炎平 于 2007-2-23 12:00 发表

水分占多少百分比?


你这句话我没看懂。主要流失的体重都是液态的,并且体内的铁,钾,钙,镁等都会随着体液往外面流失。但脂肪分解后是不会随着汗向外排放的,脂肪的分解也会形成液态的水,但同时会释放出能量,并且这种超多25分钟以上的运动脂肪一定很好的功能,所以说对于减肥的人来说,亚强度(70%到80%)的运动强度,时间延续在25分钟以上的,一般提倡40分钟左右。

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原帖由 陌路狂奔 于 2007-2-23 12:17 发表
那就是说喝一瓶水就都回去了,除非不喝水。


好像泡面一样

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那就是说喝一瓶水就都回去了,除非不喝水。
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