[转]关于高远球

羽毛球的优点多多,仅就我的感受谈一下。
羽毛球对于参加者的先天条件要求不高,不象篮球和排球,
如果身高不够的话,就不能充分享受乐趣;
对于力量的要求也不是很严格,
女生和男生可以说是站在同一条起跑线上的。
更重要的是,羽毛球是非身体直接对抗的运动,
有相当高的安全系数,很少出现严重受伤的情况;
羽毛球的魅力更在于它的极高的技巧性,
通过刻苦的训练和反复的实践,不断提高自己的水平。
先来谈一谈击球的技巧吧。
为什么说男生和女生,以及先天的条件对此影响不大呢?
从一个简单的击球技术上你就能找到答案。
羽毛球特别强调全身协调发力,从脚蹬地,小腿,大腿,胯部,
扭腰转体,大臂,小臂,手腕,手指依次动作。
可能有人要说,太夸张了吧?
一点也不,任何人都是从这一步开始练起的。
这就是最最基础的基本功之一(之二是握拍)。
这样做的目的是能够保证将全身的力量充分发挥出来,
就象是一条鞭子,从根到梢甩出去。
为什么在比赛中,从没有看到什么运动员这么做呀?
经过长期的训练之后,可以对部分动作进行简化,
专业运动员仅仅*小臂和手腕,手指就足够了。
如果认真细致的观察的话,你会发现,
顶尖选手杀球的时候还是会有这么罗嗦的一套。
先是不易察觉的脚尖转动,在向上跳跃的同时,
大腿,小腿依次发力,起跳并继续带动身体旋转,
胯部主要起传动作用,腰部形成反弓,
大臂,小臂,手腕,手指一气呵成,爆发出全身的合力。
光说,可能很多人不相信,那一点点转动真的很重要吗,习惯使然吧?
不知你有没有注意到,专业选手在起跳之前都是侧身对着来球的方向,
等到杀球结束,落地的时候,已经是面对着回球的方向了。
别看这小小的90度转体,没有它,杀球的速度绝对快不了。
专业选手在这个方面还是需要严格按照规律办事,达到较好的效果。
还有一个非常重要的细节,是关于手的。
在上面提到,手指要加力,不是握着拍子那吗,把它捏碎行不行?
这就是关键,在不击球的时候,轻轻拎着拍子就行了,注意别掉了。
在击球的一瞬间握紧,同时通过细微的差别控制方向,速度,旋转。
俱乐部提倡大家打高远球,就这个问题谈一点我的经验。
高远球要求击球点尽可能的高,并且要特别注意肘部一定要高于肩部。
可以分解为三个部分来练习动作,
准备:侧身对来球方向,左脚在前对着来球方向,右脚指向右前方,
主要用左脚支撑,脚跟微提(以右手握拍为例)。
身体放松,略微向右后方倾斜,大臂尽量向后拉开,小臂自然向上,球拍向上。
过渡:脚部蹬地带动全身转体,身体尽力向右后方倾斜,拉开反弓。
大臂向上后伸展,贴近头部,尽力提高肘部,
小臂贴近大臂,拍子指向下方,放在背后。
击球:完成转体,面对来球方向,肩部带动大臂,小臂,
拍子从身后抡出,击向来球。
到此为止,所有的动作和姿态没有任何差异,
但在击球的一瞬间,可以通过调整手腕和手指打出各种不同的球。
高远球和平高球的主要差别在于球的飞行弧线,
导致这一差异产生的原因简单说来在于击球时拍子的方向和力量。
高远球要求击球时,拍面倾斜向上,而平高球则是拍面基本竖直,
仅仅略向后倾。
在飞行弧线上,高远球要求在最后阶段球竖直下落到底线附近,
平高球则还会向前飞行一小段。
击球时,最好的站位是,控制击球点在肩部的上方略偏右前方向。
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在场上打球是一种享受
--- 张宁
  

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