羽毛球步法练习口诀

yonex

步法，是打羽毛球的最基本要素。首先，应正确。后退步，一般有十字
交叉步；侧身侧滑步。具体练法，
看手动腰
（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
先起后抬
（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步
（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬
（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一
（无论什么步伐，先动的一定是胯）
步伐有数
（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇
（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆
（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险
（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
后退无忧
（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活

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后退无忧
（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活

怎么后退？？？？